Ssru มหาวิทยาลัยราชภัฏ ผลิตบุคลากรคุณภาพ สู่ตลาดงานที่ดีสุด สาขายอดนิยมสวนสุนันทา หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ส่งเสริมโอกาสในการทำงาน ssru สมัครเรียนออนไลน์ Top 69 by Gennie ssru.ac.th 13 มีนา 2026

Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป

ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้

1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเหนื่อยล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยได้

2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์เศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง

3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่

อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะว่าความจำลดลง เกิดความตึงเครียดความไม่ค่อยสบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นมา

การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักเยอะเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้

และมีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดการกระทำความตึงเครียดและแรงกดดันมากขึ้น โดยเหตุนี้ควรจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้

หนทางในการปรับปรุงรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้

1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru

หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru

สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก อาทิเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , สล็อต ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเกินความจำเป็น

3.ออกกำลังกายบ่อย สวนสุนันทา

การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากเพิ่มขึ้น

4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru

อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดเยอะแยะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่

อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย

และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ขอความเห็นคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru

หากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกไหน เสนอแนะว่าควรจะหารือผู้ที่ไว้ใจได้ อย่างเช่น เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจในการศึกษาต่อมากขึ้น สำหรับการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย

ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายและใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องระงับความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น

สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล